16 DE ABRIL, DÍA MUNDIAL DE LA VOZ

Recomendaciones para el cuidado de la voz:

• Hidratarse correctamente bebiendo agua.
• Evitar las bebidas alcohólicas y con gas.
• Cuidar la alimentación, sobre todo en la cena (sustituir alimentos crudos como lechuga, tomate y cebolla por otros hervidos y en poca cantidad). Evitar alimentos picantes.
• Moderar el consumo de café, té, chocolate y de todos aquellos alimentos que puedan provocar reflujo.
• No fumar.
• No carraspear.
• No gritar, no susurrar.
• Descansar, dormir suficiente.
• Práctique técnicas de respiración diafragmática.
• Evite los lugares ruidosos que provocan conversar elevando la voz.
• Realice descansos vocales.
• Si un problema de voz se prolonga más allá de una semana, consulte con un especialista.